Die HA! – Meditation

Für wen?

Diese Meditation ist für Dich

o wenn Du Dein System gerne in Wallung bringen willst (wie eine Bettdecke, die Du aufschüttelst, damit sie wieder fluffig ist).

o wenn Du unterdrückter Wut und Deinem Feuer auf eine gesunde Weise Raum geben willst.

o Wenn es für Dich bislang eher schwierig war, in Meditationen wirklich zur Ruhe zu kommen.

o Auch Kinder lieben diese Meditation. Macht sie gemeinsam!

 

Was?

Diese – von Ariane angeleitete Meditation besteht aus 5 Phasen. Sie führt Dich über die ersten, sehr dynamischen Phasen sehr leicht in die Stille und ist daher auch bestens für „Meditationsneulinge“ geeignet.

Außerdem hat sie auch einen sportlichen Charkater, der nicht von der Hand zu weisen ist.

Einen größeren Hörgenuss hast Du entweder mit Kopfhörern oder auch mit einer Bluetooth-Box.

Disclaimer Meditationen

Unsere geführten Meditationen können eine psychoaktive Wirkung haben und sind nur für gesunde Menschen geeignet. Die Nutzung der Meditationen und die Umsetzung der darin enthaltenen Informationen erfolgt ausdrücklich auf eigenes Risiko. Haftungsansprüche gegen die Urheberin für Schäden jeglicher Art, sind ausgeschlossen.

 

Phase 1: Dynamisch auf der Stelle laufen. Wenn Du magst kannst Du Dir ein Ziel visualisieren, auf das Du kraftvoll zuläufst.

Phase 2: „Holz hacken“ – Im Rhytmus nimmst Du beide Hände über den Kopf, und machst eine Bewegung, wie bem Holz hacken. Dabei öffnest Du Deine Hände, während sie nach hinten schwingen und rufst laut „HA!“. Nach jeweils 4×4 Sequenzen stoppt die Musik kurz und Du streckst die Arme in „Siegerpose“ nach oben und rufst laut „AHAAAAAA!“. Spüre, wie dabei Lebendigkeit und Freude in Deine Körperin einkehrt.

 

Phase 3: Zentrieren. Deine Füße stehen schulterbreit und Du schwenkst Deine Arme um Deine eingene Achse. Lass sie richtig fliegen. Die Augen sind dabei geöffnet. Die innere Haltung: Ich bin beweglich und flexibel, ohne dass mir schwindelig wird hilft Dir dabei.

 

Phase 4: Das OM. Setze Dich bequem auf ein Meditationskissen und lass mit der Musik das Mantra OM aus Dir heraustönen. Es muss nicht gut klingen! Dein Atem ist der Schlüssel.

Phase 5: Stille

Bald erhältlich im Shop

Du willst diese Meditation mit Deinen Teilnehmer*innen selbst durchführen? Hol Dir die Musik (ganz pur – ohne Arianes Anleitung) als mp3 zum Download.

Du erhältst zwei Versionen – 1 Kurzversion (25 Minuten) und eine lange Version (45 Minuten) plus eine ausführliche schriftliche Anleitung für Dein Wording.

Bald in unserem Shop

VERNETZ DICH GLÜCKLICH!